Ostatnio oglądałam filmy na YouTubie i natknęłam się na interesujący temat. Dotyczy on sytuacji, w której czujemy, że mamy za dużo na głowie i nie jesteśmy w stanie tego wszystkiego ogarnąć.  Zwykle w takiej sytuacji staram się zatrzymać i zastanowić co jest moim priorytetem, a między  wyzwaniami robię przerwy, żeby po wszystkim mieć jeszcze trochę siły. Poniżej przedstawię kroki, które pomogą z tym problemem. Zajmuje to chwilkę i jest bardzo pomocne.


1.       SPISZ WSZYSTKO.
Napisz na kartce wszystko co nie pozwala Ci zasnąć w nocy, co Cię stresuje. Zrób to jak najdokładniej. Poświęć na to 10 minut.

2.       NAD CZYM NIE MASZ KONTROLI?
Ze swej listy skreśl wszystko na co nie masz wpływu (np. Jeżeli coś nie zależy od Ciebie, ale od osób trzecich, nie możesz wpłynąć na to co oni czują lub będą robić). Z czego wynika, że nie ma sensu zawracać sobie tym głowy.

3.       CO PLANUJESZ OD DAWNA, ALE I TAK NIE ROBISZ?
 Jeżeli jest coś co ciągle mówisz że zrobisz, ale jakoś tak się nie staje, również wykreśl to z listy. Nie ma sensu zawracać sobie głowy tym czego i tak nie zrobisz. Również dotyczy to rzeczy, których nie chcesz robić oraz tego co robisz tylko dlatego, że chcesz być miły dla innych.

4.       Gratulacje zostały Ci tylko WAŻNE RZECZY.
Twoja lista została ograniczona do rzeczy, które robisz dla siebie i które są priorytetem w codziennych działaniach. Zamieszanie i stres znikną, a ty możesz się zająć tym co najważniejsze.



Pytanie: Często zdarza Ci się, że masz więcej rzeczy do zrobienia, niż czasu na ich wykonanie?


W dzisiejszym poście opiszę jak zmienić na swoim blogu menu. Dzięki niemu czytelnik może łatwiej poruszać się po stronie i szybciej odnajdować posty z konkretnej tematyki. Aby je utworzyć należy postępować zgodnie z poniższą instrukcją.



1.       Wchodzimy na szablon i wciskamy przycisk  „Edytuj kod html”

2.       W pierwszej linijce klikamy jednocześnie Ctrl+F i w wyszukiwarce, która się pokaże wpisujemy nazwę z menu na szablonie (zwykle jest to Strona główna).

3.       Kopiujemy fragment, który ją opisuje. Zaczyna się <li class pomiędzy znajduje się nasza wyszukiwana nazwa a kończy </li>.


4.       Wklejamy pod wyżej wymienionym fragmentem.


5.       Zmieniamy nazwę, usuwamy stary link, możemy w tym miejscu wkleić link do naszej nowej nazwy z menu.


6.      Zapisujemy i mamy w menu nową zakładkę.

Jeżeli masz jakieś pytania odnośnie upiększania bloga uwzględnij je w komentarzach lub wyślij na maila zzyciaannyt@gmail.com , a twój temat zostanie szybciej opisany (w miarę moich blogowych umiejętności).
                Co by było jakbyś się dowiedział, że godziny spędzone na nauce, bądź zapamiętywaniu można kilkukrotnie skrócić? Okazuje się, że są sposoby zdobywania wiedzy wykraczające poza to jak kazano się nam uczyć w szkole.  Zwykle podczas nauki opieramy się na słowie pisanym. A jakby tak rozrysować  sobie wszystko i to w kolorze? Zastanów się. Gdy coś zapamiętujesz w Twoim umyśle ma to formę wyrazów czy obrazów?  Skoro są to obrazy, to dlaczego uczymy się z kartek zapisanych notatkami?



Gdy skończyłam pisać swoją pracę inżynierską i załatwiłam formalności, nagle dopadło mnie przerażenie: „Jak ja się nauczę tych wszystkich pytań w kilka dni?”. Do egzaminu jest raczej niewiele czasu. I tutaj przydała mi się cecha odziedziczona po tacie, czyli zamiłowanie do książek, a dokładniej chodzi o to, że szukałam rozwiązań w księgarni. I znalazłam książkę o tytule „Mapy myśli”.Przeczytałam ją szybko (jest króciutka) i stwierdziłam, że trzeba spróbować. Ogólna zasada polega na tym, że wiadomości rozrysowujesz na kartce trzymając się systemu, używając jak największej liczby kolorów i obrazów. Oczywiście wyrazy także występują, ale w ograniczonej formie. Zamysł polega na tym, aby zastępować wyrazy skojarzeniami i przedstawiać je za pomocą rysunku, co ułatwi nam dużo szybsze zapamiętanie (skojarzenia są kluczowe).
Mój materiał do nauki podzieliłam na część map myśli i zwykłe notatki. Tak się złożyło, że na egzaminie otrzymałam pytanie dotyczące podziału pasz (studiowałam Zootechnikę), które zapamiętywałam tym sposobem. Wyobraźcie sobie jak fajnie jest czytać obraz zapamiętany w głowie. Nie trzeba tak strasznie się skupiać nad tym co było w tych notatkach. Po prostu widzisz i czytasz.


Oczywiście im częściej używa się tej techniki tym szybciej się zapamiętuje, ponieważ tworzymy schematy i stałe znaczenia konkretnych obrazków.
Chciałbyś zdobywać wiedzę jak Da Vinci, Newton, Edison? Oni właśnie budowali swe notatki opierając się na skojarzeniach i obrazkach, więc jest to chyba dobry powód do spróbowania.

Pytanie: Co robisz, żeby szybciej zapamiętywać i uczyć się?
Dzisiaj postaram się w łatwy sposób przedstawić jak zmienić tekst z szablonu, który ściągnęliśmy na nasz własny.




1.       WCHODZIMY NA BLOGGER.
2.       WYBIERAMY >Szablon>Edytuj kod html>


3.       OTWIERAMY NASZ TESTOWY BLOG I KOPIUJEMY TEKST, KTÓRY ZAMIERZAMY ZMIENIĆ.

4.       WRACAMY DO EDYCJI SZABLONU.
Klikamy na pierwsza linijkę i wciskamy jednocześnie Ctrl+F > otworzy się okno wyszukiwania.

5.       WKLEJAMY TEKST I NACISKAMY ENTER.

6.       ZAZNACZONE WYRAZY MODYFIKUJEMY.

7.       MOŻNA OD RAZU ZMIENIĆ INNE NAZWY Z MENU.

8.       MAMY JUŻ SWÓJ TEKST NA BLOGU.



Jeżeli masz jakieś pytania odnośnie upiększania bloga uwzględnij je w komentarzach lub wyślij na maila zzyciaannyt@gmail.com , a twój temat zostanie szybciej opisany (w miarę moich blogowych umiejętności).

W pośpiechu codziennego życia bywa, że odsuwamy zdrowie na dalszy plan. Jednak, gdy ockniemy się za późno może okazać, że to co wcześniej było dla nas najważniejsze teraz nie ma racji bytu. Zdrowie pogorszyło się do tego stopnia, że już nie robimy tego co kochamy, bo organizm nie daje rady.
Zacznijmy dbać o siebie już teraz, jak najwcześniej. W każdym wieku można zacząć. Nie jestem dietetykiem, ale dokopałam się do rzeczy, które są powtarzane w wielu materiałach dotyczących dbania o swoje zdrowie. Jest to dla mnie ważny temat i z całych sił staram się, aby zadbać o swój organizm. Bo przecież nie chcemy być jak ci milionerzy którzy nie mogą się cieszyć swoimi osiągnięciami, bo są przykuci do łózka. Oto co znalazłam…



1.WODA.
To można usłyszeć wszędzie od  dietetyków po trenerów fitness. Wodę powinno się spożywać w dużych ilościach około 8 szklanek dziennie (2 l), a jak się ćwiczy dodatkowo 1 l wody. Powinna być ona dobrej jakości, w końcu ma nam pomóc, a nie zaszkodzić. Podobno dobrze jest pić wodę filtrowaną oraz mineralną. Przy okazji oczyszczamy organizm i skóra promienieje.

2. CUDOWNA CYTRYNA.
Co najlepiej wypić nad czczo, aby poruszyć metabolizm? Wodę z cytryną. Dodatkowo picie takiej cytrynowej wody ( woda+cytryna, nie woda o smaku cytryny!) ma wpływać znacząco na komórki naszego ciała.

3. WARZYWA.
Wszyscy wiemy, że warzywa trzeba jeść. Błonnik i witaminy ważna sprawa.

4. OWOCE.
Temat sporny. Ja uważam, że wpływają one na mnie wspaniale. Odkąd je jem mój wygląd znacząco się zmienił (na lepsze), ale słyszałam także z pewnych źródeł, że nie powinno się jeść ich za dużo.

5. SPORT.
Uprawianie sportu wpływa także na poprawę koncentracji i skupienie się. Ogranicza odczuwanie stresu. Pocąc się usuwamy toksyny z organizmu.

6. PASJA.
Rób to co Cię pasjonuje. Dobre samopoczucie jest także elementem wpływającym na nasze zdrowie. Podobno przeciętny człowiek spędza 12% swojego czasu na tym w czym jest dobry i co lubi robić. Te statystyki trzeba stanowczo zmienić.

7. MNIEJ CUKRU.
Co zrobić, aby czerpać z życia więcej? Odpowiedź: nie jeść słodyczy. Dlaczego? Jak czujesz się po zjedzeniu batonika? Masz ochotę biegać? Rozwiązywać zadania? A może Twoja chęć do pracy wzrasta? Jeżeli większość odpowiedzi brzmi nie, czas uświadomić sobie jaki wpływ na nasze życie ma cukier (a to tylko jeden przykład).

8. OGRANICZENIE STRESU.
Są dwa rodzaje stresu: pozytywny i negatywny. Ten pierwszy mobilizuje Cię na przykład do wstania z łózka, albo do ucieczki w sytuacji zagrożenia. Gorzej jest jeżeli chodzi o ten drugi. Stres negatywny dzieli się na wewnętrzny (kiedy wmawiasz sobie coś samemu, sam sobie grozisz można by powiedzieć)  i zewnętrzny (np. gdy szef każe Ci zrobić coś na wczoraj). Jest wiele technik w walce ze stresem. Należy dobrać sobie coś indywidualnie. Może tu pomóc np. przebywanie ze zwierzętami.

9. SEN.
Nie ograniczaj snu. Jeżeli chcesz się dobrze czuć musisz się wyspać (przy okazji zjesz mniej w ciągu dnia i nie będziesz tak chętne sięgać po fast food’y). Średnio 8 godzin jest do tego potrzebne, ale tak naprawdę samemu trzeba ten czas dostosować, niektórzy potrzebują 12 godzin inni 5.

10. RELAKS.
Znajdź czas na odrobinę relaksu. Im ciężej pracujesz tym więcej go potrzebujesz. Poświęć chociaż 10 minut każdego dnia. Włącz sobie spokojną muzykę, pomarz o idealnym dniu, wszystko, aby oderwać się od codziennego życia. Dodatkowo później będziesz bardziej efektywny.

Takie są moje punkty na drodze do zdrowia.


PYTANIE: Jak dbasz o swoje zdrowie?
W internecie można znaleźć wiele poradników odnośnie modyfikacji bloga, ale nie każdy jest dostosowany do naszych potrzeb. Zauważyłam, że nie dla wszystkich zmiany na blogu są proste.  Dlatego też postanowiłam ułatwić to zadanie osobom, które tak jak ja szukają informacji odnośnie blogowych modyfikacji. Postaram się przedstawić to w jak najprostszy sposób. Dla ułatwienia dodaję  mój filmik.





1.       SZUKAMY SZABLONU.
Przykładowe strony:


        Sprawdź czy szablon, który wybierasz jest darmowy, czy płatny. Darmowy ma ograniczone elementy w stosunku do płatnych, ale  różnica jest raczej niewielka.



2.       ŚCIĄGNIJ SZABLON.
3.       WYPAKUJ PLIKI DO WYBRANEGO FOLDERU.



4.       WEJDŹ NA BLOGGER.
5.       STWÓRZ TESTOWY BLOG.
 Na testowym blogu nie musimy się śpieszyć ze zmianami, bo i tak ich nikt nie zauważy.W razie gdyby szablon okazał się inny niż oczekiwaliśmy to nie będzie zamieszania na naszym blogu.





6. NA TESTOWYM BLOGU WYBIERZ szablon>Utwórz/Przywróć kopię zapasową>Wybierz plik>dodajemy nasz szablon (dokument XML)>Przekaż







7.       SZABLON JEST JUŻ NA BLOGU TESTOWYM.


Jeżeli masz jakieś pytania odnośnie upiększania bloga uwzględnij je w komentarzach lub wyślij na maila zzyciaannyt@gmail.com , a twój temat zostanie szybciej opisany (w miarę moich blogowych umiejętności).


Kolejny post z tej serii:  Jak zmienić tekst z oryginalnego szablonu na swój.
Dzisiaj trochę krócej, ale zauważyłam coś w relacjach międzyludzkich i chciałam się tym podzielić. 
Jak to jest, że osoby które były w sobie zakochane, nagle traktują się ozięble lub nawet z niechęcią i dystansem. Dlaczego tak jest? Przecież widać, że to uczucie jeszcze gdzieś tam jest. Nie można się znowu dogadać? Przypomnieć te wspaniałe chwile spędzone razem. Jak wiele się traci, kiedy jest się oziębłym dla osoby z którą zdecydowaliśmy się spędzić życie.



         Rozumiem, że chodzi tutaj również o dumę, ale czy nie warto ją przełknąć, porozmawiać i mieć przy swym boku tą najwspanialszą osobę. Wspierać się, a nie kopać dołki pod nogami. Przecież razem zawsze lepiej. Ma się z kim porozmawiać, wspólnie rozwiązywać problemy. Cieszyc się radościami, rodziną i dawać dzieciom dobry przykład, że z wiekiem miłość wzrasta, pięknieje, że najważniejsze jest to aby kochać i obdarzać tą miłością. Co jakiś czas dopada mnie ta myśl, zwłaszcza kiedy widzę takie zachowania w swoim otoczeniu i to najbliższym. Pozostaje jedynie wierzyć, że w końcu się ockną  zobaczą co tracą.


PYTANIE: Co Wy na to? Znacie pary, które z wiekiem obdarzają się uczuciem? Jeżeli tak to proszę napiszcie.
Każdy z nas ma WIELKIE marzenia. Tylko, nie każdy wie co z nimi zrobić. Zostać w pracy, którą się nie znosi i pozostawić sobie jedynie marzenia w formie nieosiągalnego celu życiowego? A może iść na całość i złapać, urzeczywistnić to marzenie. Jeżeli masz to szczęście i wiesz co jest Twoim celem to sięgnij po niego. Dla wielu osób cel życiowy nie jest taki oczywisty np. wiesz że chcesz założyć swój biznes, ale nie jesteś w stanie odpowiedzieć sobie jaka powinna to być branża. To jest takie małe kłamstwo, tak naprawdę wiesz, ale nie pozwalasz sobie złapać byka za rogi i gonić za marzeniami, albo już tak długo szukasz tego w sobie, że zapominasz, że aby dowiedzieć się co jest twoją branżą trzeba spróbować, a jak się okaże, że to jeszcze nie to, szukać dalej (ja tak właśnie mam) . Jeżeli wiesz co to jest - GRATULACJE najtrudniejsze  masz za sobą. Oto co możesz z tym zrobić:



1.       ZDOBĄDŹ WIEDZĘ.
Szukaj informacji na temat twojego celu. Czytaj książki z nim związane. Rozmawiaj z ludźmi, którzy go osiągnęli, postaraj się, aby zostali Twoimi mentorami. Nie musi się to odbywać osobiście, może być to osoba, która osiągnęła to co sam zamierzasz i np. napisała książkę, albo robi filmy na YouTubie. Korzystaj z ich wiedzy i sposobu bycia, przy okazji będziesz czuć, że Twój cel wymaga jedynie pracy i czasu i NA PEWNO GO OSIĄGNIESZ.

2.       MAŁE KROCZKI.
Cel jest już wybrany, teraz musimy jakoś go spełnić, więc co robimy? Idziemy na żywioł? A może by tak zatrzymać się i zastanowić jakimi malutkimi krokami muszę się poruszać, aby go osiągnąć. Wiadomo, że nie będzie tak, że dziś masz pomysł, a jutro cel zostanie osiągnięty. Musimy być świadomi,  że to potrwa oraz być pewni i zwarci do działania.
Spisz sobie wszystko co Twoim zdaniem musisz robić, aby marzenie stało się rzeczywistością.  Plan powinien być jak najbardziej szczegółowy. (Przykład: Celem może być zarabianie na blogu, więc kroki do osiągnięcia Twojego celu mogą wyglądać następująco: Zakładam blog, piszę (liczba) postów tygodniowo, promuję swój blog w mediach społecznościowych tj.(np.Facebook, Google+) szukam odpowiednich programów partnerskich, zgłaszam się do  Ad Sense i tak dalej…..).

3.       DOSTOSUJ SIĘ DO ZMIAN.
W trakcie realizacji planu może się okazać, że część elementów można zrobić inaczej niż zaplanowałeś, bardziej efektywnie, więc wprowadzaj do planu drobne zmiany. Może się także okazać, ze Twój cel się trochę zmodyfikował, to nic, po prostu wiesz, że akurat to bardziej Ci odpowiada.

4.       NIE PANIKUJ.
Jeżeli cel nie jest do końca sprecyzowany, próbuj a odnajdziesz go.

5.       NIE DAJ SIĘ.
Nie słuchaj jak inni mówią : „A po co Ci to, przecież to nie ma sensu” Oni nie wiedzą co jest dla Ciebie dobre, tylko to możesz to wiedzieć. Nawet osoby z Tobą spokrewnione mogą mieć maksymalnie połowę Twojego DNA (chyba, że masz bliźniaka jednojajowego), więc mogą się w 50% mylić co do tego co ich zdaniem powinieneś robić.

6.       WALCZ.
Idź prosto do celu, staraj się, ucz. Im więcej na ten temat będziesz wiedzieć, tym łatwiejsze będą kroki do osiągniecia celu.

PYTANIE: Jaki jest Twój cel, który pragniesz osiągnąć?


Każdemu w życiu zdarzają się takie chwile, w których nie ma pojęcia co teraz. Brakuje natchnienia, wszystko wydaje się takie zwykłe i szare. Jednak  jest wiele możliwości, aby temu zaradzić. Na chwilę obecną nie pamiętam, kiedy ostatnio dopadł mnie taki stan i mam nadzieje, że mnie on ominie w przyszłości. Podzielę się teraz z Tobą moimi sposobami na uzyskiwanie stałego dostępu do inspiracji. Tych źródeł jest kilka. Można stosować się do wszystkich lub wybrać te, które najbardziej działają. Kolejność dowolna.



1. NATURA.
Cóż tak dobrze wyzwala w nas pokłady natchnienia jak przyroda, która nas otacza. Po prostu wyjdź na spacer. Twój mózg oczyści się ze zbędnych informacji i dojrzysz nowe możliwości. Sam kontakt z naturą wpływa nieziemsko na naszą duszę. Twój pies też będzie szczęśliwy.

2. BLOGI.
Prześledź blogi. Znajdź tematy, które Cię interesują oraz takie których nigdy byś nie czytał. Nowe horyzonty - nowe idee.

3. PINTEREST.
Co lepszego na brak inspiracji jak zdjęcia rzeczy, które nas interesują? Jak wiemy łatwiej jest nam odbierać obraz. Obserwuj na nim osoby, które mają podobne zainteresowania do Twoich. Może wymyślili lub znaleźli coś nietypowego. Przejrzysz  kilka zdjęć, a Twój mózg zacznie tworzyć nowe pomysły.
W razie czego służę pomocą >>>

4. FACEBOOK.
Zobacz co u Twoich znajomych oraz u osób publicznych, akurat coś przyjdzie Ci do głowy.

5. FILM.
Oglądając film niezależnie od tego czy w kinie, w domu czy na YouTubie. Zawsze natchnienie może powrócić. Dla mnie YouTube jest ważnym środkiem inspiracji.

6. WYMIANA WIEDZY.
Porozmawiaj z osobami, dla których wiedza i nowe informacje są ważne. Wymieńcie się swoimi wiadomościami, a wzajemnie sobie pomożecie.

7. ZRÓB TO INACZEJ.
Podobno duży wpływ na pracę naszego mózgu mają schematy, które codziennie powtarzamy. Spróbuj iść do pracy/szkoły inna drogą, umyj żeby drugą ręką. Idź w miejsca, w których do tej pory nie byłeś, a nawet nie zamierzałeś się wybrać.

8. KSIĄŻKI.
Bardzo oczywiste, ale nie każdy z nich korzysta. Przeczytaj mądrą książkę, a zobaczysz jak Twój pogląd na życie się zmienia. Nie skupiaj się za długo na jednej, nie musisz przecież czytać jej od deski do deski. Część informacji prawie w każdej książce jest zbędna. Pobaw się tym. Im więcej przeczytasz tym więcej pomysłów powstanie.

PYTANIE: Skąd czerpiecie inspirację?


Tak wielu ludzi jest na tym świecie, a tak niewiele o sobie wiemy. Co zrobić, aby mieć więcej przyjaciół? Dobrze byłoby wiedzieć, bo bez innych ludzi ciężko żyć. Tylko dzięki nim wiemy co to radość i szczęście. Dzielimy nasze smutki i mnożymy radości.
 Lubię książki, a zwłaszcza takie z których mogę dowiedzieć się informacji potrzebnych w codziennym życiu. Piszę o tym dlatego, ze znalazłam książkę o zjednywaniu sobie ludzi i na jej podstawie opiszę dzisiejszy temat. Przy okazji dbanie o relacje jest także dowodem miłości do drugiego człowieka (nie ważne czy romantycznej, czy platonicznej).


1.       SŁUCHAJ.
Niby banalnie proste, a nie wszyscy grzeszą tą umiejętnością. Dla każdego ważne jest, aby słuchano jego wypowiedzi. Słuchaj uważnie i dowiaduj się jak najwięcej o danej osobie. Rozmawiajcie na tematy jej bliskie.

2.       UPRZEDZAJ POTRZEBY.
Jeżeli wiesz, że ktoś czegoś potrzebuje, a Ty możesz pomóc tej osobie to zrób to. Oczywiście nie swoim kosztem (o siebie też musisz zadbać). Osoba ta powinna docenić Twoje zmagania.

3.       NIE KRYTYKUJ.
Kim jesteśmy, aby krytykować innych. Jeżeli nie rozumiesz czyjegoś zachowania po prostu zapytaj dlaczego to robi i staraj się zrozumieć. Jak już to wyjaśnisz wspieraj go w decyzjach.

4.       KOMPLEMENTUJ.
Chwal ludzi. Jest jeden warunek: szczerze i z serca. Sztuczne pochlebstwa nie są mile widziane. Bądź uczciwy względem siebie i tej osoby.

5.       POŚWIĘĆ SWÓJ CZAS.
Staraj się, aby wychodzić razem lub po prostu wpadnij do niego albo zaproś do siebie. Wspólne chwile łączą ludzi  i umacniają relacje.

6.       ENTUZJAZM.
Witaj ludzi z entuzjazmem. Niech wiedzą, że cieszysz się z ich obecności.

7.       UŚMIECHAJ SIĘ.
Jeżeli chodzi o dłuższe znajomości jest to dla mnie proste, gorzej z nowo poznanymi osobami (w tedy jest różnie), ale uczę się.


8.       BĄDŹ DOSTĘPNY.
Zwłaszcza jeżeli chodzi o poznawanie nowych osób. Kontakt wzrokowy  powoduje, że łatwiej innym nawiązać konwersację, zwłaszcza jeżeli samemu ma się z tym problem. Oczywiście lepiej się nie gapić, bo różnie może się to skończyć. Po prostu nie unikaj kontaktu wzrokowego. Nadal się tego uczę. 

9.       SZANUJ.
To że masz inny pogląd na daną sytuację nie znaczy, że inni się mylą. Nie staraj się narzucać swojego światopoglądu. Każdy jest inny, tak jak i jego poglądy. Dodatkowo rozmowa na ten temat może rzucić inne światło na dany wątek.

10.   KONTAKTUJ SIĘ.
Dbaj o relacje. Spotkaj się lub zadzwoń co jakiś czas. Ponoć odstęp 2 tygodni jest maksymalny do utrzymania relacji, więc staraj się go nie przekraczać.



PYTANIE: A Ty jak dbasz o kontakty z innymi?
Staram się zdrowo odżywiać. Obecnie jest to bardzo popularne. Zauważyłam jednak, że gdy nie jem „tego” co reszta społeczeństwa mam więcej siły, lepiej się czuję, moje lepsze zdrowie jest widoczne także podczas badań lekarskich. Oczywiście przestawienie się z jedzenia wszystkiego co się zapragnie na jedzenie tego co powoduje lepsze samopoczucie trochę trwa i jakby nie było jest codziennym podejmowaniem „lepszych” decyzji. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wykluczyć całkowicie jedzenie, które jest reklamowane. Musimy być świadomi tego, że reklamy oddziałują na naszą podświadomość i nie dać sobie wmówić, że np. impreza bez chipsów zepsuje nasze stosunki ze znajomymi. Cały sęk tkwi w tym, aby nie iść ta samą ścieżką co inni. Sami musimy o siebie zadbać, bo nikt inny tego za nas nie zrobi i nie możemy odkładać tego na później, bo do „później” możemy nie dotrwać. W związku z czym poniżej przedstawiam moje zamienniki popularnych, ”niezdrowych” produktów. Bo zamienniki to podstawa, przynajmniej na początku.

1.       CZEKOLADA Z SUROWEGO KAKAO.
Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez czekolady. Okazuje się jednak, że nie musi być ona zawsze niezdrowa. Kakao, które nie uległo przeróbce zawiera kilkukrotnie więcej antyoksydantów niż czekolada gorzka. Więc czekolada także może oddziaływać dobrze na nasze zdrowie. Można ją kupić tu, jest tańsza niż w sklepie.



2.       FRYTKI Z MARCHEWKI I PIETRUSZKI.
Frytki z ziemniaków spokojnie można zastąpić  innymi warzywami i do tego smakują one dużo lepiej niż tradycyjne. Te z pietruszki bądź marchewki zapiekam w piekarniku z przyprawami lub smażę je na patelni (z piekarnika są lepsze). Żeby lepiej było marchewkowe są dodatkowo słodkie.

3.       LODY BANANOWE Z MASŁEM ORZECHOWYM.
Samemu można je przyrządzić są bardzo proste i smaczne. Niebawem  podzielę się przepisem.

4.       MORZE OWOCÓW .
Trudny temat: ciastka i torty. Okazuje się, że można je zastąpić owocami, ciastkami bananowo - owsianymi (i tak lepiej smakują niż ciasta) lub innymi wersjami tortów i ciastek w wersji zdrowotnej. Dodatkowy plus zamienników: nie będzie Ci się chciało spać po ich zjedzeniu, cukier diametralnie nie skoczy i koniec z ospałością. Więcej energii i więcej czasu.

Przepis >>>>


5.       CHRUPKI KUKURYDZIANE,  ORZECHY I CHRUPAKI.
Lubię czasem poczęstować się chipsami. Zwykle zdarza mi się je jeść jak czuje się gorzej (zamiast sobie pomóc czasami dorzucamy sobie więcej). Postanowiłam znaleźć zamiennik i tego produktu. Gdy mam ochotę na chipsy zwykle sięgam po orzechy, chrupki kukurydziane,  a ostatnio odkryłam w Rossmannie chrupaki. Wygląda na to, że zwykłymi chipsami zaspokajamy potrzebę chrupania, bo raczej więcej nam nie dostarczają.



PYTANIE: Znasz jakieś inne zamienniki? Jakie są Twoje ulubione produkty?Napisz poniżej.

Jeżeli ten post przyniósł Ci jakąkolwiek wartość podziel się nim z innymi...
    Podobno piękne, lśniące włosy są oznaką zdrowia. Wiele osób jednak nie wie jak o nie dbać, aby nie utraciły swego naturalnego blasku. Oczywiście dbając o nasz organizm dbamy również o wygląd naszych włosów i tak np. picie dużej ilości wody wpływa na nie znacząco. O włosy trzeba dbać także z zewnątrz, dlatego poniżej przedstawiam co można zrobić dla zdrowia i pięknego wyglądu naszych włosów w oparciu o moje doświadczenie.

1.       SZAMPON.
Ciągle słyszę, że szampon bez SLS-ów jest lepszy dla włosów i nie obciąża ich. Dlatego więc, używam szamponów na bazie naturalnych produktów (szampony z firm Moraz oraz Tołpa).

2.       MYCIE.
Jednokrotne umycie nie oczyści całkowicie naszych włosów. Pytałam o to fryzjerkę i powiedziała mi, że pierwsze mycie to raczej przepłukanie włosów. Włosy myjemy szamponem dwukrotnie.

3.       CZĘSTOTLIWOŚĆ MYCIA.
Dobrze by było, aby nasze włosy nie były myte codziennie. Zależy to jednak od ich rodzaju. Jeżeli włosy bardzo szybko się przetłuszczają i nie jesteśmy w stanie ograniczać ich mycia, możemy starać się  robić to stopniowo, ale w zgodzie z naszymi potrzebami. Dwukrotne mycie włosów wpłynie także na to, że włosy nie będą tak szybko wyglądały na przetłuszczone. Nie każdy jednak może się do tego dostosowywać, bo jednak chcemy, aby nasze włosy wyglądały świeżo i były pachnące, więc częstotliwość mycia jest indywidualna.

4.       NAWILŻANIE.
Gdy umyjemy włosy stają się one suche, dlatego też potrzebują powtórnego nawilżenia. Zwykle używam do tego maski do włosów, ale stosuję ją jak zwykłą odżywkę.



5.       ODŻYWIANIE.
Raz na jakiś czas dobrze jest nałożyć na włosy olejek kokosowy (oliwę) lub maskę do włosów, aby przywrócić włosom nawilżenie. Można także używać specjalnych olejków do włosów, które stosuje się na ich długości ( np. Mythic Oil, przy okazji pięknie pachnie J).



6.       ROZCZESYWANIE.
Wilgotne włosy są podatne na złamanie. Dobrze jest stosować szczotki, które nie wpłyną na włosy znacząco. Ja bardzo lubię szczotkę Tangle teezer.



7.       OCHRONA.
Wcześniej wspomniany Mythic Oil podobno może być barierą ochronną podczas używania ciepła na włosy. Niektórzy stosują produkty do ochrony przed ciepłem. Oczywiście  równie dobrze można po prostu ograniczyć używanie ciepła na włosach.

 Tak wygląda mój system dbania o włosy, dodatkowo muszę zaznaczyć, że stosuje go na farbowanych włosach, które przez ten fakt powinny być bardziej zniszczone.


 PYTANIE: Co robicie dla zdrowia Waszych włosów?



     Jakiś czas temu natknęłam się na super przepis na ciasteczka, które można jeść bez wyrzutów sumienia. Bez dodatku cukru, a smażone są na odrobinie tłuszczu. Jak dobrze kojarzę w oryginale ciasteczka te były pieczone w piekarniku, ale jak trzeba było sobie radzić bez piekarnika na studiach to nowe rozwiązania natychmiast przychodzą. Dlatego przedstawiam moją wersję ciasteczek. Są banalnie proste, smaczne i jak użyje się dojrzałych bananów to bardzo słodkie (czasem dodaję do nich drobno pokrojone podsmażone jabłka, ale należy wtedy dostosować ilość płatków owsianych).


 CIASTECZKA BANANOWO-OWSIANE

SKŁADNIKI:                                                                                                      
  • 2 dojrzałe banany,
  • 1,5 szklanki płatków owsianych (ja używam błyskawicznych),
  • cynamon,
  • łyżka masła lub olejek kokosowy.


  1. Banany po obraniu miażdżymy widelcem (można użyć blendera, ja wolę tradycyjnie).
  2. Dodajemy płatki owsiane oraz cynamon.
  3. Mieszamy, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
  4. Formujemy ciasteczka.
  5. Odrobina tłuszczu na patelnię.
  6. Smażymy na patelni z dwóch stron lub pieczemy w piekarniku.
                             


Gotowe w 15 minut J








 PYTANIE: Znacie jakieś przepisy na zdrowe ciastka?



Obsługiwane przez usługę Blogger.