W pośpiechu codziennego życia bywa, że odsuwamy zdrowie na dalszy plan. Jednak, gdy ockniemy się za późno może okazać, że to co wcześniej było dla nas najważniejsze teraz nie ma racji bytu. Zdrowie pogorszyło się do tego stopnia, że już nie robimy tego co kochamy, bo organizm nie daje rady.

Zacznijmy dbać o siebie już teraz, jak najwcześniej. W każdym wieku można zacząć. Nie jestem dietetykiem, ale dokopałam się do rzeczy, które są powtarzane w wielu materiałach dotyczących dbania o swoje zdrowie. Jest to dla mnie ważny temat i z całych sił staram się, aby zadbać o swój organizm. Bo przecież nie chcemy być jak ci milionerzy którzy nie mogą się cieszyć swoimi osiągnięciami, bo są przykuci do łózka. Oto co znalazłam…

1.WODA.

To można usłyszeć wszędzie od  dietetyków po trenerów fitness. Wodę powinno się spożywać w dużych ilościach około 8 szklanek dziennie (2 l), a jak się ćwiczy dodatkowo 1 l wody. Powinna być ona dobrej jakości, w końcu ma nam pomóc, a nie zaszkodzić. Podobno dobrze jest pić wodę filtrowaną oraz mineralną. Przy okazji oczyszczamy organizm i skóra promienieje.

2. CUDOWNA CYTRYNA.

Co najlepiej wypić nad czczo, aby poruszyć metabolizm? Wodę z cytryną. Dodatkowo picie takiej cytrynowej wody ( woda+cytryna, nie woda o smaku cytryny!) ma wpływać znacząco na komórki naszego ciała.

3. WARZYWA.

Wszyscy wiemy, że warzywa trzeba jeść. Błonnik i witaminy ważna sprawa.

4. OWOCE.

Temat sporny. Ja uważam, że wpływają one na mnie wspaniale. Odkąd je jem mój wygląd znacząco się zmienił (na lepsze), ale słyszałam także z pewnych źródeł, że nie powinno się jeść ich za dużo.

5. SPORT.

Uprawianie sportu wpływa także na poprawę koncentracji i skupienie się. Ogranicza odczuwanie stresu. Pocąc się usuwamy toksyny z organizmu.

6. PASJA.

Rób to co Cię pasjonuje. Dobre samopoczucie jest także elementem wpływającym na nasze zdrowie. Podobno przeciętny człowiek spędza 12% swojego czasu na tym w czym jest dobry i co lubi robić. Te statystyki trzeba stanowczo zmienić.

7. MNIEJ CUKRU.

Co zrobić, aby czerpać z życia więcej? Odpowiedź: nie jeść słodyczy. Dlaczego? Jak czujesz się po zjedzeniu batonika? Masz ochotę biegać? Rozwiązywać zadania? A może Twoja chęć do pracy wzrasta? Jeżeli większość odpowiedzi brzmi nie, czas uświadomić sobie jaki wpływ na nasze życie ma cukier (a to tylko jeden przykład).

8. OGRANICZENIE STRESU.

Są dwa rodzaje stresu: pozytywny i negatywny. Ten pierwszy mobilizuje Cię na przykład do wstania z łózka, albo do ucieczki w sytuacji zagrożenia. Gorzej jest jeżeli chodzi o ten drugi. Stres negatywny dzieli się na wewnętrzny (kiedy wmawiasz sobie coś samemu, sam sobie grozisz można by powiedzieć)  i zewnętrzny (np. gdy szef każe Ci zrobić coś na wczoraj). Jest wiele technik w walce ze stresem. Należy dobrać sobie coś indywidualnie. Może tu pomóc np. przebywanie ze zwierzętami.

9. SEN.

Nie ograniczaj snu. Jeżeli chcesz się dobrze czuć musisz się wyspać (przy okazji zjesz mniej w ciągu dnia i nie będziesz tak chętne sięgać po fast food’y). Średnio 8 godzin jest do tego potrzebne, ale tak naprawdę samemu trzeba ten czas dostosować, niektórzy potrzebują 12 godzin inni 5.

10. RELAKS.

Znajdź czas na odrobinę relaksu. Im ciężej pracujesz tym więcej go potrzebujesz. Poświęć chociaż 10 minut każdego dnia. Włącz sobie spokojną muzykę, pomarz o idealnym dniu, wszystko, aby oderwać się od codziennego życia. Dodatkowo później będziesz bardziej efektywny.

Takie są moje punkty na drodze do zdrowia.

PYTANIE: Jak dbasz o swoje zdrowie?