Trochę relaksu jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a sam fakt, że robisz cos dla siebie może powoli zmieniać Twój nastrój.

2.       UBIERZ SIĘ ŁADNIE.

Nikt nie musi wiedzieć, że walczysz ze smutkiem. Zaprezentuj się jak najlepiej. Taka mini terapia:  Wyglądam lepiej- Lepiej się czuje (zwykle jest mi w takie dni ciężko o to zadbać, ale jak już się do tego zmuszę zły nastrój powoli ulatuje….).

3.       ZRÓB SOBIE MAKIJAŻ I  FRYZURĘ.

Wiadomo, ze nawet odrobina makijażu wpływa na samopoczucie kobiety, więc korzystajmy z tego.

4.       MUZYKA.

Włącz radosną muzykę, która powoduje u Ciebie chęć śpiewu i tańca. Dla mnie jest to bardzo ważny element. 

5.       CZAS NA FILM.

Włącz komedię. Spróbuj znaleźć film, który wpłynie na poprawę humoru. Wczuj się w radosny nastrój (jeżeli o mnie chodzi muzyka i film moją ogromny wpływ na mój nastrój i uczucia, dlatego słucham radosnej muzyki i uwielbiam komedie. Wszystko, byleby było radosne).

6.       NAJBLIŻSI.

Spędź czas z ludźmi, którzy Cię rozśmieszają, podnoszą na duchu, powodują, że stajesz się lepszym człowiekiem.

7.       MOŻE SPRÓBUJ ZROBIĆ COŚ DLA INNYCH.

Zrobisz dobry uczynek i choć na chwilę zapomnisz o smutku.

8.       DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI.

Jak mówią: „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Zanim wpadniesz w kumulację smutków, postaraj się je zablokować. Dziennik wdzięczności polega na tym, że każdego dnia wieczorem spisujesz to, za co danego dnia jesteś wdzięczna. Dobrze jest zacząć. Stopniowo świadomość dobrych rzeczy w Twym życiu będzie się zwiększać (przykład: jestem wdzięczna za  rodzinę, zdrowie, radosne zwierzaki, uśmiech dziecka itp.) Skup się, a lista będzie coraz dłuższa. Dziennik ten ma na celu podkreślenie dobrych chwil w Twoim życiu o których na co dzień się nie myśli. Tak wiele dobrego dzieje się w naszym życiu, a my skupiamy się na przeciwieństwu dobrych chwil zamiast cieszyć się tym co mamy.

Pamiętaj!  To, że coś smutnego dzieje się w Twoim życiu nie oznacza, że masz obowiązek odczuwać smutek. Niektórzy czują się do tego zobowiązani, jakkolwiek dziwnie to brzmi. Więc nie daj się zniewolić smutkowi.